افضل الفيتامينات الطبيعية لشعر صحى وعلاج تساقط الشعر

افضل الفيتامينات الطبيعية لشعر صحى وعلاج تساقط الشعر

الحصول على شعر صحى وقوى لا يعتمد فقط على الجينات والعوامل الوراثية واستخدام مستحضرات الشعر الطبية ولكن يمكن ايضا بتغيير النظام الغذائى قليلا الحصول على شعر صحى وقوى من خلال الاهتمام بمجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة لتغذية الشعر


فيتامينات الشعر
 
ولذلك فالحصول على هذة الفيتامينات والمعادن الهامة للشعر يحافظ على الشعر صحى وقوى ويقلل من تساقطة
 واهم وابسط الوسائل للحصول على هذة الفيتامينات والمعادن هى تضمينها ضمن النظام الغذائى اليومى 

واليكم اهم هذة الفيتامينات وكيفية الحصول عليها 

البيوتين Biotin Vitamin H

او ما يعرف بفيتامين B7 او فيتامين H وهو من اهم وافضل الفيتامينات للحصول على شهر صحى وقوى فالبيوتين يقوم بانتاج الكيراتين البروتين الهام جدا للشعر ويساعد على منع تساقطة كما انة يزيد من مرونة وليونة الشعر مما يقلل من تساقطة وتقصفة 
كما ان نقص البيوتين قد يسبب حكة وقشور فى فروة الرأس
 
يمكن الحصول على البيوتين بطريقة طبيعية من خلال الوجبات التالية 

 

  • العدس
  • الشوفان
  • الخميرة
  • الارز البنى
  • البازلاء الخضراء
 

فيتامين أ Vitamin A

فيتامين أ من اشهر الفيتامينات مضادة الاكسدة والمفيدة جدا للشعر والذى يحسن ملمس ولمعان الشعر كما انة يزيد من افراز مادة ال sebum السيبوم وهو مادة دهنية تفرزها فرو الرأس والتى تحافظ على الشعر من الجفاف ومن التقصف بالاضافة الى ان فيتامين أ بتأثيرة مضاد الاكسدة يحارب الجزيئات الحرة Free radicals والبكتريا الخارجية التى قد تسبب اضرار بفروة الرأس 
 
وبالرغم من الاهمية الكبيرة لفيتامين أ فلابد من تناولة بحرص وبجرعات بسيطة لان الجرعات الزائدة منة قد تسبب ضرر كبير وتأثير عكسى وهو للاسف تساقط الشعر
 
يمكن الحصول على فيتامين أ من خلال 

 

  • زيت كبد الحوت
  • الجزر
  • السبانخ 
  • الخوخ
  • زيت الكريل
 
فيتامين ب المركب Vitamin B complex
يوجد العديد من اشكال فيتامين ب والتى تفيد الشعر بطرق مختلفة 

 فيتامين B3 النياسين niacin

  يمنع ترقق الشعر hair thinning
ويوجد فى الدواجن والبقوليات والاسماك

فيتامين ب5 pantothenic acid

 يحافظ على حيوية وشباب الشعر ويوجد فى البيض واللبن والاسماك والخضروات والبقوليات
 

فيتامين B6 يمنع تساقط الشعر 

ويوجد فى الدجاج واللحوم الحمراء والاسماك والبقوليات
ولذلك عند تناول هذة المجموعة من الفيتامينات سويا يحسن صحة الشعر بشكل كبير ويمكن ايضا مع مجموعة فيتامينات ب السابقة يضاف

فيتامين B2  او riboflavin 

حيث انة يساعد على امتصاص فيتامينات ب المركبة الاخرى
ويوجد فى الكبد واللبن ومنتجات الالبان واللحوم والبيض والخضروات الورقية الخضراء
 
 

فيتامين ه vitamin E

وقد عرفنا فؤائدة بالتفصيل فى الموضوع السابق 
 
تعرفنا معا على مجموعة من اهم الفيتامينات والمعادن الطبيعية التى تساعد على تغذية ونمو الشعر وللتعرف على المزيد من الاطعمة الهامة يمكنكم من هنا معرفة اهم الاطعمة لتغذية المخ

We will be happy to hear your thoughts

إضافة تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

كتاب الربح من الانترنت دليل شامل خطوة بخطوة الجزء الاول

قم الان بالحصول على كتاب الربح من الانترنت دليل شامل للمبتدئين مجانا وكن اول من يحصل على الجزء الثانى لطرق واسرار الربح من الانترنت الاحترافية  مجانا عند اصدارة قريبا 
حمل نسختك الان مجانا
>
close-link
close-link

كتاب الربح من الانترنت دليل شامل خطوة بخطوة الجزء الاول

قم الان بالحصول على كتاب الربح من الانترنت دليل شامل للمبتدئين مجانا وكن اول من يحصل على الجزء الثانى لطرق واسرار الربح من الانترنت الاحترافية  مجانا عند اصدارة قريبا 
اريد الحصول على الكتاب الان مجانا
سوف تستلم ايضا كل جديد عن البنوك الالكترونية والربح من الانترنت
close-link
Click Me

دليل الربح من CPA خطوة بخطوة للمبتدئين حتى الاحتراف نسخة PDF

تحميل
close-link
Click Me