فؤائد فيتامين أ Vitamin A للبشرة والشعر والعين واكثر 10 اطعمة تحتوى على فيتامين أ A

فؤائد فيتامين أ Vitamin Aللبشرة والشعر والعين واكثر 10 اطعمة تحتوى على فيتامين أ 

فيتامين أ Vitamin A من الفيتامينات الهامة جدا للجسم وكنا قد تكلمنا سابقا عن اهميتة فيتامين أ Vitamin A للشعر  وافضل الفيتامينات الطبيعية لشعر صحى  ونتعرف اليوم على فؤائد فيتامين أ Vitamin A واكثر 10 اطعمة تحتوى على فيتامين أ Vitamin A



فؤائد فيتامين أ vitamin A

 

اهمية وفؤائد فيتامين أ Vitamin A

فيتامين أ Vitamin A ضرورى جدا للرؤية وزيادةالمناعة وصحة الجلد ولذلك فان نقص فيتامين أ Vitamin A قد يؤدى الى العمى فهو السبب الرئيسيى للعمى لدى الاطفال وخاصة فى الدول النامية ونقصة ايضا يؤدى الى زيادة العدوى الفيروسية التتى تصيب الجسم 

وقد يهمك ايضا
فؤائد فيتامين ه E وسبع 7طرق لاستخدام فيتامين ه  Vitamin E  لجمال البشرة والشعر
افضل الفيتامينات الطبيعية لشعر صحى وعلاج تساقط الشعر
وايضا
اطعمة تشبة اعضاء جسم الانسان ولها فوائد عظيمة للصحة

فؤائد فيتامين أ Vitamin A للبشرة

فيتامين أ من الفيتامينات الهامة جدا للبشرة ولذلك يوجد فى الكثير من  مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة للحصول على بشرة صحية فهو

  • يساهم بشكل كبير فى تجديد خلايا البشرة ويحافظ على انسجة البشرة ويقويها
  • يقلل من افرازات البشرة الدهنية ويحافظ على منع تكوين البثور
  • بفضل تأثيرة المضاد للأكسدة فهو يحافظ على الخلايا من التلوثات البيئية والاضرار الخارجية
  • حماية البشرة من التجاعيد المبكرة

 

فؤائد فيتامين أ للعين 

 

  • يدخل فى تكوين الصبغة التى تسمح لتكيف العين اثناء الظلام ولذلك نقصة يؤثر على الرؤية فى الضوء الخافت 
  • يقلل حدوث الماء الابيض فى عدسة العين وخصوصا لكبار السن بفضل تأثيرة المضاد للأكسدة
 

 

المعدل اليومى المناسب لتناول فيتامين أ Vitamin A

ولكن يجب عدم الافراط فى تناول فيتامين أ Vitamin A وتناولة بكميات مناسبة لان زيادتة قد تؤدى الى الغثيان وفقد الشهية وحتى فقدان الشعر
فيمكن تناول فيتامين أ Vitamin A بمعدل 5000 IU وحدة دولية او 900 ميكروجرام يوميا 

فيتامين أ والحمل 

الحصول علية بجرعة صغيرة فى الوجبات هو مجرد عمل احترازى للمساعدة فى نمو الطفل ونمو الخلايا والعظام والجلد والعيون والجهاز المناعى فقد يؤدى نقصة الى بطء النمو والولادة المبكرة وحدوث اضرار للعين  ولكن تناولة بكميات كبيرة قد يكون ساما وقد يؤدى الى تشوهات خلقية للطفل ولذلك يجب عدم تناول فيتامين أ اثناء الحمل الا تحت الاشراف الطبى والحاجة لذلك فقط بل وايضا يجب عدم تناول الوجبات التى تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين أ مثل الكبد

اين يوجد فيتامين أ  Vitamin A

اكثر 10 اطعة التى تحتوى على فيتامين أ Vitamin A

 

  1. البطاطا الحلوة
  2. الجزر
  3. القرع
  4. الخس الرومانى
  5. البروكلى 
  6. المشمش المجفف
  7. الشمام 
  8. الفلفل الاحمر
  9. سمكك التونة
  10. المانجو
والى هنا نكون قد تعرفنا على اهمية فيتامين أ للبشرة والشعر والعين وتجنب استخدامة مع الحمل ولذلك يجب الحرص على تناول هذة الاطعمة التى تحتوى على فيتامين أ  وتضمينها فى النظام الغذائى للحصول على الفؤائد الرائعة لفيتامين أ Vitamin A

1 Comment

    إضافة تعليق

    هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

    كتاب الربح من الانترنت دليل شامل خطوة بخطوة الجزء الاول

    قم الان بالحصول على كتاب الربح من الانترنت دليل شامل للمبتدئين مجانا وكن اول من يحصل على الجزء الثانى لطرق واسرار الربح من الانترنت الاحترافية  مجانا عند اصدارة قريبا 
    حمل نسختك الان مجانا
    >
    close-link

    كتاب الربح من الانترنت دليل شامل خطوة بخطوة الجزء الاول

    قم الان بالحصول على كتاب الربح من الانترنت دليل شامل للمبتدئين مجانا وكن اول من يحصل على الجزء الثانى لطرق واسرار الربح من الانترنت الاحترافية  مجانا عند اصدارة قريبا 
    اريد الحصول على الكتاب الان مجانا
    سوف تستلم ايضا كل جديد عن البنوك الالكترونية والربح من الانترنت
    close-link
    Click Me

    دليل الربح من CPA خطوة بخطوة للمبتدئين حتى الاحتراف نسخة PDF

    تحميل
    close-link
    Click Me